私は産科の病院で、出産後の骨盤の補正指導や、腰痛などの治療を担当しています。

ここでは、産後の骨盤を引き締める体操が、どのような内容なのかその一例をご紹介しましょう。

この体操は、１日２分だけで骨盤を引き締め、結果的に短期間でウエストが数センチくらい細くなります。

内容を簡単に説明します。

ステップ　１
壁を背に足を腰幅に開いて立ちます。足を付け根から内側にねじり、内股にします。

ステップ　２
腰の弯曲（反り）を伸ばしてくぼみをなくし、背中を真っ直ぐにします。

ステップ　３
前傾します。このとき足裏の内側（土踏まず）に加重がかかるように足を踏みしめます。
なお、前傾とはお尻を突き出したり、上半身だけ前に来るのではなく、足の根本から前に傾く感じです。
この状態を３０秒維持したあと、直立に戻します。

これを１日３セット行います。

注意）各自の骨盤の状態によって適切なアドバイスが必要です。

この体操によって、腰痛を感じる方は中止してください。
お試しになるのは自由ですが、不都合があっても責任は負いません。
自己責任で行える方のみ、お試しください。